対人恐怖症 チェック

もしかすると、自分は対人恐怖症なのではないかと不安に感じている方がいると思います。もし、そんな方がいるならば、まずはあなたに対人恐怖症の傾向があるのかどうかを、チェックしてみることをおすすめします。自分に対人恐怖症の傾向があるのかを調べることは簡単です。以下にそのチェック方法を記載いたしますので、まずはチェックしてみてください。

これから20の質問をします。いくつが自分に該当するのかを数えてみてください。深く考えずに、少しでも当てはまると思ったものは数に数えて構いません。リラックスして正直に数えましょう。

１人見知りをする。

２人前に出ると緊張してしまう、人前に出るのが恐ろしい。

３大勢の人の中にいると自分だけが孤立したように感じてしまう。

４人の視線や行動に恐怖を感じてしまう。

５人と話すと顔が強張ってしまう、顔が強張っていないか気になってしまう。

６人と視線を合わせる、会話をするのが恐ろしい。

７顔がすぐに赤くなってしまう。

８人前で声がかすれたり出にくくなることがある。

９自分の外見に嫌いなところがある。

１０自分の体臭がいつも気になる。

１１人が話しをしていると自分のことを悪く言っているように感じる。

１２いつも誰かに見られている気がする

１３電話をとると緊張して上手く話せない、電話が怖い。

１４人前で字を書くときに手が震えてしまう。

１５会議やスピーチなどが苦手で頭が真っ白になってしまう。

１６トイレで近くに人がいると排尿できなくなってしまう。

１７静かな場所でお腹が鳴るのではないかと心配でたまらない。

１８肩が凝りやすい

１９人とすれ違う時に挨拶をするかすごく悩む

２０眼鏡やマスクをしている方が安心できる

チェック結果はいかがでしたでしょうか。該当が0個なら、現在のところあなたが対人恐怖症である可能背は限りなく低いでしょう。1個から10個のあなたには対人恐怖症の傾向が見られます。また、10個以上に該当したあなたは、対人恐怖症の疑いが濃厚です。

しかし、心配することはありません。対人恐怖症は、誰にとっても無縁ではないとてもポピュラーな症状です。もちろん治すこともできます。対人恐怖症ではないかと不安に感じる必要はもうありません。このチェックに該当したあなたは、どうか一人で不安を抱えずに、対人恐怖症を受け入れましょう。そして、どうぞ専門家に助けを求めてください。

自分に自信がなかったあなたもたった５分毎日訓練するだけであっというまに恐怖症が治る。人と接することの楽しさっていうのがわかるようになるなんてこれを知るまでは知らなかった…超オススメです！

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