対人恐怖症が瞑想で改善する
瞑想をすることで、対人恐怖症が改善したという人がいます。もちろん、うつや対人恐怖症は意思の力でコントロールしたり、精神論でどうにかなる症状ではありません。ですから、瞑想を行うことで対人恐怖症が完治すると断言することはできないでしょう。しかし、対処療法の一つとして、対人恐怖症の症状を改善できる可能性ならば十分にあると思います。
人の脳は脳内でイメージしたことを、さも実際の経験かのように記憶してしまうことがあります。困ったことにそれがマイナスなイメージであるほど、イメーージは広がりやすいのです。何かイヤなことがあった時に、そのことを意識してしまうと、悪いイメージはどんどん大きくなってしまい、イメージが大きくなり過ぎると、事実をねじまげてしまう場合さえあります。これがイメージの力です。悪いイメージを積み重ねると、脳内では実際の悪い経験として蓄積されてしまいます。これは、対人恐怖症の人の典型的な症状でもあります。ただ、悪いイメージから自分で悪い経験を作り上げることができるなら、その逆もまた可能ということです。
人の意識は常に様々なものへ移ろっています。これを雑念といい、瞑想は雑念を意識的にとめて、自分の内面へ意識を集中することです。意識的に集中することに慣れることで、悪いイメージが沸いた時にそれを意識的に断つことができるようになり、心を平静に戻すことができます。
これは言うほど簡単ではありません。特に、うつや対人恐怖症の症状には集中を妨げるものが多々ありますので、無理して行う必要はありません。集中できないことに落ち込んだり、自信を失ったら本末転倒です。しかし、心地よく続けることができ、心が平静であることを感じることができたならば、対人恐怖症の症状を改善していくツールの一つとして活用していけます。
瞑想の方法は色々ありますので、興味のある人はどんな方法があり、どんなものなら実践できそうかを調べてみるといいでしょう。瞑想教室などもありますので、無理なく参加できればそれもいいと思います。
瞑想で自力で対人恐怖症が治せるとは思わないでください。あくまで、対処療法の一つでし。しかし、瞑想を通じて自分が落ち着いて集中している状態のイメージを持ったことで、対人恐怖症の症状が改善した人が実際にいます。方法があなたに合えば、効果を発揮してくれる可能性はりますので、試してみる価値は十分にあるでしょう。
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