これで対人恐怖症は絶対克服できる
対人恐怖症は神経症の代表格でもあり、現代多くの人がこの症状に苦しんでいるのです。しかし、対人恐怖症は、脳や体に異変が生じて起きる病気とは少し種類が違います。
誰でも初めての人に会う時には少なからず緊張したり、大舞台では震えが来ることもあると思います。対人恐怖症の症状は、突き詰めて考えれば誰にでも当てはまるものなのですが、「間違った経験学習」や、「誤った認識」の積み重ねによって症状がエスカレートし、不安によって社会生活に支障をきたすようになると対人恐怖症となってしまうのです。
逆に考えれば、対人恐怖症を克服するためには、間違った経験学習と誤った認識を正してあげればいいわけです。では、間違った経験学習と誤った認識とは何のことでしょうか。
まず、間違った経験学習についてです。例えば、あなたが仕事場で何か小さな失敗をしたとしましょう。その時にその失敗に対して、みんながあなたを笑ったとします。そして、笑われたことであなたはとても恥ずしい思いをしました。ここまでならば、誰にでもあるような経験の1つで、問題は何もありません。ところが別の日に、職場で誰かが笑っている声を聞いた時に、あなたがまた自分が笑われているのでないかと感じたならば、それは間違った経験学習です。笑われたことを恥ずかしいと感じたあなたは、笑いそのものから、恥ずかしい、笑われるのが怖いという不安を生じるように学習してしまったわけです。不安はエスカレートし、見知らぬ人の笑い声を聞いても自分を笑っているように感じように、やがては人に接することそのものを恐れて引きこもってしまう。対人恐怖症の一例です。
次に、誤った認識です。上述の通り、人前で緊張したり震えたりということは、誰にでもある普通のことです。そういった当たり前のことや生理現象まで、自分だけがそうなる、悪い、いけないと思ってコントロールしようとするために、かえってそれに振り回されて不安を生じてしまう。これが誤った認識から来る対人恐怖症です。
どちらも、自分の対人恐怖症とよく向あって原因を探れば、間違った経験学習を正したり、誤った認識を改めたりすることはできます。対人恐怖症は克服できます。ただ、それを自分だけの力で行うには限界がありますので、導いてくれる信頼できる人を探すことが大切です。身近にいる人でもかまいませんが、やはりプロの専門家に相談するのが一番でしょう。
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