対人恐怖症の人が実践している不安・緊張対策のユニークな例
対人恐怖症は、多くの人にとって中長期的なお付き合いになるというケースが多いと思います。もちろん治る病気ではあるのですが、風邪を引いた時のように一定期間薬を飲んだらそれで治るわけではないので、ある程度のお付き合いは必然になるのです。しかし、中には長い付き合いの中で、面白い克服方を編み出している人たちがいます。
対人恐怖症は、精神論や意思の力で解決することはできない病気です。強い不安や緊張を生じる場面で症状軽減するための対処療法としては、症状を軽減してくれる薬を頓服する方法が一般的です。しかし、それと同じように気の持ちようと自分流の対策で対処療法として症状を緩和することができている人たちもいるのです。
まずは、人前で発言をする時に激しい緊張状態になり、声がかすれたり、出なくなってしまうという症状で悩んでいた女性です。彼女は、同じ会社にいる、スピーチがとても上手な同僚になりきることを、緊張対策にしているのだそうです。つまりは、自分ではない誰かを演じてしまうというのです。誰にでもできることではないかもしれませんが、実に面白く効果的な対策になっていると思います。これで、彼女は実際に対人恐怖症の症状を軽減することが出来ていました。
次は、アロマの香りを緊張対策に取り入れているという女性です。沈静作用のあるラベンダーの香りをいつもハンカチにしみ込ませておき、不安になりそうな時や、緊張しそうな場面で使っているそうです。アロマは取り入れている人も多い、効果的な対策法だと思います。
次は、不安になりそうになると、体をつねるという男性です。マイナスの思考に捕らわれそうになった時に、外からの刺激でそれを絶つことで、不安と緊張の対策にしているそうです。つねるという方法はいかがかと思いますが、不安から気持ちをそらすということは、実に有効だと思います。
これらは、これで自分は大丈夫という一種の自己暗示になっているのでしょう。自己暗示というのは、実は対人恐怖症にはとても効果を発揮することがあります。もし、これで不安が軽減できたというものがあれば、自分だけの対策法として持っているといいと思います。薬での治療も大切ですが、それと別に不安に対処できる方法があれば、是非どんどん実践していってください。
対人恐怖症がびっくりするほど改善！
【５分のやり取りで克服できる】
自分に自信がなかったあなたもたった５分毎日訓練するだけであっというまに恐怖症が治る。人と接することの楽しさっていうのがわかるようになるなんてこれを知るまでは知らなかった…超オススメです！
